Fuseau horaire et jet lag à New York

Le changement de fuseau horaire et le jet lag font partie intégrante du voyage. Qu’on le veuille ou non, impossible d’échapper aux insomnies

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Le décalage horaire (passons en mode scientifique) souvent nommé “jet lag“, est le phénomène résultant des modifications des rythmes biologiques provoqués par de longs voyages.
Plus simplement, le décalage horaire commence à se faire sentir lorsque au moins 3 fuseaux horaires ont étés franchis. Un fuseau horaire représente 1 heure de décalage entre le pays de départ et celui d’arrivée.

Fuseau horaire et jet lag

Il y a 6 heures de décalage entre New York et la France.

Lorsqu’il est 20h00 en France, il n’est que 14h00 à New York par exemple

Le temps moyen pour se remettre d’un voyage effectué en direction de l’est et de s’acclimater au fuseau horaire local est d’environ 2/3 du nombre de fuseaux horaires. Donc comme 6 heures séparent Paris de New York, les 4 premiers jours sur place risquent d’être un peu difficiles.

Par contre, pour un voyage vers l’ouest, il faut diviser par 2 les effets indésirables du décalage. Dans notre cas, pour un retour de New York vers Paris, décalage de + 6 heures = 2 jours de galère.

Pour ma part, une fois arrivée à l’hôtel, je prends une bonne douche et j’essaie de me coucher le plus tard possible et ça, les 3 premiers jours, après, le rythme est là.

Pour le retour, personnellement, je commence le travail à 6h le matin, donc, levé 5h. Je m’arrange toujours pour n’avoir que 2 jours de repos avant la reprise, au moins, une nuit blanche + une journée de boulot = le soir un bon dodo et un rythme retrouvé rapidement

Quand mes collègues de boulot me demandent si “ça va ?” alors que je souffre encore du jetlag !
Quand mes collègues de boulot me demandent si “ça va ?” alors que je souffre encore du jetlag !

INFOS

↪︎ N’oubliez pas que pour les américains une journée comporte 2 plages de 12 heures :

  • Ante Méridien : qui va de minuit à 11h59 : on dira 12 AM pour minuit, 1 AM pour 1h00 du matin…
  • Post Méridien : qui va de midi à 23h59 : on dira 12 PM pour midi, 1 PM pour 13h00…

Cette info vous sera utile lors de vos réservations

↪︎ Passage à l’heure d’été (Daylight Saving Time)

Les USA effectuent le passage à l’heure d’été le second dimanche de mars et le retour à l’heure d’hiver le 1er dimanche de novembre. Retrouvez les dates précises sur ce site.
Pendant ces 2 semaines, il y aura 1h00 d’écart en moins entre nos continents.

 

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